大发棋牌技巧_图文解说:如何解决准妈妈小腿抽筋的问题?(图文)_美妈锦囊

如何解决准妈妈小腿抽筋的问题?

时间:2019-05-26 16:19 美妈锦囊

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孕晚期准妈妈营养过剩也会导致准妈妈抽筋哦!过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。经常久站的准妈妈也容易发生抽筋的情况,怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。睡姿不良:睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

那么该如何解决抽筋的问题呢?请看小编的分享。

1,睡前按摩很重要,在睡前按摩小腿部,也可用热水洗脚、洗腿后再睡。

2,准妈妈不要穿高跟鞋,平时要穿软底鞋,走路不宜太多,避免使腿部的肌肉过度疲劳。

3,准妈妈平时注意养成正确的走路习惯,让脚后跟先着地。

4,准妈妈平时不要长时间站立或坐着,应该每隔1小时就活动一会儿,同时要防止过度疲劳,特别是久坐办公室的职场准妈妈一定要注意这一点。

5,准妈妈夜间睡觉的时候要避免潮湿和受凉,尤其是不要开窗户吹冷风睡觉。

6,准妈妈平时要多摄入一些富含钙以及维生素D的食品。

7, 适当进行户外活动,接受日光照射,可以增加钙的吸收率,必要时可以加服钙剂和维生素D。

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