大发棋牌技巧_重磅消息:原来天天喝骨头汤不补钙?这4种真正补钙食物,不是每个人都爱吃(图文)_黛维娜时尚

原来天天喝骨头汤不补钙?这4种真正补钙食物,不是每个人都爱吃

时间:2019-05-23 17:32 黛维娜时尚

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补钙这个话题,一直经久不衰。人的骨密度在25后就会缓慢下降,如果年轻时不注意补钙,平时又缺少运动,骨质基础就差,老年时就很容易患上骨质疏松。

我们总说让老年人和怀孕的妇女多喝点骨头汤,其实骨头汤中的钙很少,里面的脂肪含量很多,不易被人体消化吸收,还可能会给我们带来肥胖。这4种真正补钙的食物,不是每个人都爱吃!

1.骨脂蛋白

大发棋牌网址骨脂蛋白中含有丰富的补骨脂和软骨素,可以激活骨成型蛋白,促进体内成骨细胞的分化,达到强筋健骨、预防骨质疏松的作用。

2。豆制品

豆腐干这类经过浓缩的豆制品等每100g钙含量也在300mg以上,非常适合我们日常补钙。

3.绿叶菜

绿叶菜的钙含量很高,不过需要注意的是蔬菜中含有的草酸会抑制钙的吸收,吃的适合需要用热水烫一下。

4.芝麻酱

每百克芝麻酱中含钙量是1170毫克,不过芝麻酱的热量很高,含盐量更高,虽然能补钙,但要注意不能多吃。


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